Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik

In diesem Kurs soll die gesamte Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Gesäß- und Bauchmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel gekräftigt werden. Außerdem trainieren wir die Tiefenmuskulatur z.B. mit Hilfe von Flexibar.

Die Balancehaltung wird z.B. durch Einbeinstand, mit großen und kleinen Bällen trainiert.

Eine Aufwärmphase von ca. 10-15 Minuten soll das Herz- Kreislaufsystems trinieren und die Sehnen und Bänder aufwärmen und auf die bevorstehenden Bewegungen vorbereiten.

Beendet wird die Stunde mit Dehnung und einer Entspannungsphase.

Die Kurse finden jeweils dienstags von 14.30-15.30 sowie von 15.40-16.40 Uhr unter der Leitung von Ilka von Kaminietz statt.

ilka

Ilka von Kaminietz (Bild liegend)

Tel: 0177-5015566

Email: ilkavk1802 @gmx.de